16+

10 октября - Всемирный день психического здоровья


Всемирный день психического здоровья отмечается с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health). В России День психического здоровья проводится с 2002 года.

       Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего общества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.

       Тема Всемирного дня психического здоровья в 2021 году - «Психическое здоровье в неравном мире».  Мир становится всё более поляризованным, социальное неравенство оказывает влияние на психическое здоровье людей. Тема, выбранная на 2021 год, подчеркнет, что доступ к услугам в области психического здоровья остается неравным: от 75% до 95% людей с психическими расстройствами в странах с низким и средним уровнем дохода вообще не могут получить доступ к услугам в области психического здоровья. Пандемия COVID-19 еще больше высветила последствия неравенства для здоровья, и ни одна страна, какой бы богатой она ни была, не была полностью готова к этому. Пандемия оказывала и будет продолжать оказывать воздействие на людей всех возрастов многими способами: через инфекции и болезни, иногда приводящие к смерти, принося тяжелую утрату оставшимся в живых членам семьи; через экономические последствия, связанные с потерей работы и сохраняющейся незащищённостью на работе; и с физическим отдалением, которое может привести к социальной изоляции.

       Все мы стараемся заботиться о своем физическом здоровье, но порой совершенно незаслуженно забываем о здоровье психическом, а между тем от него зависит очень многое: наше настроение, работоспособность, желание и способность справляться с трудностями, самочувствие, в конце концов. Невозможно выглядеть и чувствовать себя хорошо, если в голове роятся мрачные мысли и постоянно одолевает тревога, не говоря уже о том, что депрессия - это не просто каприз или прихоть, а самое настоящее заболевание, которое может приводить к плачевным, а порой и трагическим последствиям.

       Многие, наверняка слышали фразу, ставшую крылатой: «Все болезни от нервов». Необходимо предупредить наступления состояния, которое может привести к психическому расстройству, так как устранять последствия гораздо сложнее. Нельзя отрицать тот факт, что сохранить адекватность в век стрессов нелегко. Телесное и духовное здоровье неразрывно связаны между собой. Поэтому правильный образ жизни и хорошие ежедневные привычки являются отличной мерой профилактики многих психических расстройств.

 Заботьтесь о себе правильно:

  • Высыпайтесь. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека должна составлять не менее 7-8 часов, при этом ложиться желательно не позднее 22:00, чтобы мозг успевал отдохнуть и восстановиться после трудного дня
  • Проводите больше времени на свежем воздухе. Старайтесь гулять хотя бы по часу в день в любую погоду и регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь
  • Занимайтесь спортом и питайтесь правильно
  • По возможности избегайте стрессов
  • Не копите негативные эмоции внутри себя
  • Старайтесь не общаться с неприятными людьми
  • Найдите хобби по душе, занимайтесь любимым делом








Версия для печати Версия для печати Версия для MS Word Версия для MS Word