Всемирный день моржа – 24 ноября

 24 ноября 2008 года Всемирным фондом дикой природы был учрежден Всемирный день моржа. Таким образом защитники дикой природы привлекают внимание общества к ситуации, связанной с сокращением численности и проблемами выживания тихоокеанских моржей.

Наши соотечественники в этот день открывают сезон купания в холодной воде, устраивают игры и соревнования. «Моржами» называют людей, которые занимаются плаванием в ледяной воде или «моржуют».

Моржевание - это вид закаливания, направленного на укрепление иммунитета и противостояние организма неблагоприятным факторам окружающей среды.

Люди, которые собираются заниматься моржеванием, проходят длительную подготовку. При погружении в ледяную воду неподготовленный организм может среагировать резким сужением коронарных сосудов и остановкой дыхания и сердечной деятельности.

Если вы уверены, что готовы к такому виду закаливания, вам стоит знать важные правила:

1.     постепенность;

2.     регулярность;

3.     умение распознавать организмом тревожные сигналы.

Чтобы привыкнуть к заходу в ледяную воду, лучше начинать купание в то время, когда на улице еще не совсем холодно. Сезон можно открывать с конца октября (в зависимости от региона). Такое купание будет подготовкой для предстоящего зимнего плавания.

Начинать нужно обязательно в компании с опытными моржами, которые тонко понимают весь процесс и подскажут, как лучше себя вести перед тем, как заходить в воду и непосредственно во время погружения.

Категорически нельзя купаться в ледяной воде в нетрезвом состоянии. При приеме алкоголя может возникнуть переохлаждение. Чтобы согреться, употребляйте другие горячие напитки, но не алкоголь!

Этапы моржевания:

1.     Моржевание для начинающих проводят с небольшой физической тренировки для разогрева мышц.  После нее нужно растереться сухим полотенцем, чтобы при опускании в воду не чувствовать сильного дискомфорта. Заходить в прорубь рекомендуется в резиновых тапочках.

2.     Первый заход должен длиться не дольше 5 сек. и при этом, чтобы исключить спазм сосудов мозга, не нужно нырять с головой. Каждое последующие время пребывания в проруби увеличивается на 5 сек.

3.     Во время захода в воду старайтесь глубоко дышать носом, а также старайтесь наблюдать за реакцией. Если организм испытывает дискомфорт, закаливание нужно прекратить.

4.     По окончании процедуры интенсивно разотрите тело полотенцем и сразу наденьте одежду. Для того, чтобы одеться быстро, нужно позаботится, чтобы ваша одежда была удобная, без сложных застежек. Так же, как и перед заходом, после выхода сделайте несколько физических упражнений или немного пробегитесь.

5.     По окончании всей системы выпейте горячий напиток.

Перед первым заплывом обязательно проконсультируйтесь с врачом!