24 ноября 2008 года Всемирным фондом дикой природы был учрежден Всемирный день моржа. Таким образом защитники дикой природы привлекают внимание общества к ситуации, связанной с сокращением численности и проблемами выживания тихоокеанских моржей.
Наши соотечественники в этот день открывают сезон купания в холодной воде, устраивают игры и соревнования. «Моржами» называют людей, которые занимаются плаванием в ледяной воде или «моржуют».
Моржевание - это вид закаливания, направленного на укрепление иммунитета и противостояние организма неблагоприятным факторам окружающей среды.
Люди, которые собираются заниматься моржеванием, проходят длительную подготовку. При погружении в ледяную воду неподготовленный организм может среагировать резким сужением коронарных сосудов и остановкой дыхания и сердечной деятельности.
Если вы уверены, что готовы к такому виду закаливания, вам стоит знать важные правила:
1. постепенность;
2. регулярность;
3. умение распознавать организмом тревожные сигналы.
Чтобы привыкнуть к заходу в ледяную воду, лучше начинать купание в то время, когда на улице еще не совсем холодно. Сезон можно открывать с конца октября (в зависимости от региона). Такое купание будет подготовкой для предстоящего зимнего плавания.
Начинать нужно обязательно в компании с опытными моржами, которые тонко понимают весь процесс и подскажут, как лучше себя вести перед тем, как заходить в воду и непосредственно во время погружения.
Категорически нельзя купаться в ледяной воде в нетрезвом состоянии. При приеме алкоголя может возникнуть переохлаждение. Чтобы согреться, употребляйте другие горячие напитки, но не алкоголь!
Этапы моржевания:
1. Моржевание для начинающих проводят с небольшой физической тренировки для разогрева мышц. После нее нужно растереться сухим полотенцем, чтобы при опускании в воду не чувствовать сильного дискомфорта. Заходить в прорубь рекомендуется в резиновых тапочках.
2. Первый заход должен длиться не дольше 5 сек. и при этом, чтобы исключить спазм сосудов мозга, не нужно нырять с головой. Каждое последующие время пребывания в проруби увеличивается на 5 сек.
3. Во время захода в воду старайтесь глубоко дышать носом, а также старайтесь наблюдать за реакцией. Если организм испытывает дискомфорт, закаливание нужно прекратить.
4. По окончании процедуры интенсивно разотрите тело полотенцем и сразу наденьте одежду. Для того, чтобы одеться быстро, нужно позаботится, чтобы ваша одежда была удобная, без сложных застежек. Так же, как и перед заходом, после выхода сделайте несколько физических упражнений или немного пробегитесь.
5. По окончании всей системы выпейте горячий напиток.
Перед первым заплывом обязательно проконсультируйтесь с врачом!