Всемирный день бега

«Если не бегаешь пока здоров, придется побегать, когда заболеешь» - Гораций 

Всемирный день бега - это день, посвященный бегу. Он проводится ежегодно в первую среду июня.

Каким образом можно отметить день бега?

В этом деле нет ничего сложного. Надевайте свою любимую спортивную обувь, и  можете отправляться бегать в любое удобное время. А самое лучшее, если удастся привлечь своих знакомых, и вместе отправиться на пробежку.

Польза бега

Сжигание жира

Длительный бег трусцой - это великолепный способ избавиться от лишних жировых отложений в нашем теле. В первые минуты бега сжигаются в основном только углеводы. При длительном же беге (более 20-ти минут) происходит задействование стратегических резервов - жировых отложений.
Поэтому регулярный и продолжительный по времени бег - это то, что нужно для похудения.

Очистка организма от шлаков, холестерина в сосудах и токсинов

Во время бега наш организм работает на повышенных оборотах. Сердцебиение учащается, тело разогревается, кровь гораздо интенсивнее циркулирует по сосудам. В результате происходит активное выведение токсинов.

Насыщение организма кислородом

При усиленном сердцебиении естественным образом происходит гораздо большее поступление кислорода в организм.
К тому же увеличивается содержание переносчиков кислорода в крови - эритроцитов, возрастает энергопотенциал всего организма.

Укрепление мышц и связок

При длительном беге в невысоком темпе хорошую нагрузку получает большинство мышц  тела, что способствует их укреплению.

Тренировка духа и поднятие самооценки

Бег и в особенности бег по утрам требует от нас постоянных маленьких побед над самим собой (особенно когда только недавно начал бегать), регулярного преодоления собственной лени, приложения определенных морально-волевых усилий.
И если человек раз за разом одерживает эту победу над своими слабостями и ленью, то это значительно укрепляет его волевые качества, и почти всегда приподнимает самооценку.