Можете ли вы действительно бросить курить? Ответ - да, можете.

Несмотря на распространенное заблуждение о сложности процесса, это возможно для каждого. И, по мнению врачей-наркологов, относящих курение к психологической зависимости более, чем к физиологической, для этого нужно лишь соблюдать 10 простых рекомендации. Важнейшим вопросом является скорее не как бросить курить раз и навсегда, а готовы ли вы к этому? Готовы ли изменить жизнь, отказавшись от сигареты? Готовы ли обрести новые привычки взамен старых? Если вы искренне ответите положительно на эти вопросы, можно приступать к работе над собой. Не бойтесь, она не будет сложной.

Рекомендации:

-ближайшие посиделки с курящими друзьями отмените или перенесите минимум на месяц;

-бросайте резко- просто исключите сигареты из жизни;

-примите решение сократить количество сигарет в день;

-если сигарета так и просится в рот, отправьте туда стакан жидкости (но не кофе или пиво!), пожуйте яблочко, жвачку, мятную конфету. В крайнем случае, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела;

-сообщите всем знакомым о вашем решении. Предложите курящим друзьям тоже «завязать», поспорьте, что бросить курить за один день просто!

А дальше  у вас два пути, как курильщика:

1.     Снижать уровень никотина до минимального и курить дальше, не бросая привычку.

2.     Курите реже и реже, а затем бросаете вообще.

Снижайте никотин, но при этом стараетесь курить меньше и меньше, в конечном итоге бросаете вовсе. Это идеальный вариант!

Самая главная вещь при бросании курить - снижение потребляемого никотина!

Без никотина (это не так страшно, как можно подумать!)

Это страшная мысль, но если вы решили бросить курить, вы должны были знать, что этот день настанет... день, когда вы, наконец, стали свободными от никотина, который вас пленил годы и даже десятилетия! Приготовьтесь к тому, что будете себя чувствовать не очень хорошо, по крайней мере в первую неделю после отмены. Не надо воспринимать эти симптомы, как сигнал к тому, что нужно получить дозу никотина. Вообще забудьте о том, что этот дискомфорт можно как-то устранить, кроме того, что его можно переждать. Представьте, что это как простуда, которая не снимается никакими таблетками и ее просто надо перетерпеть, перед тем как вы снова почувствуете себя хорошо. Зато потом вы будете несказанно рады, что не курите и не вдыхаете в себя этот мерзкий яд. Ведь этот дым начинает казаться ужасно противным, когда вы отвыкаете от него.

Научные исследования доказали:

• Курение табака поражает практически каждый орган курящего человека. Это приводит кразвитию болезней и потере здоровья.
  Отказ от курения снижает риск смерти и развития заболеваний, связанных с курением табака, и значительно улучшает здоровье.
  Сигареты снизким содержанием смолы и никотина неявляются безопасными.
  Список заболеваний, вызываемых курением табака, постоянно увеличивается.

Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда Вы бросите курить!

Определите для себя причины для отказа от табака:

1. Жить более здоровой жизнью.
Ваше здоровье начнет улучшаться сразу же после отказа от курения табака.

2. Жить дольше.
Курильщики, которых убивает табак, умирают примерно на 14 лет раньше, чем те, кто не курит.

3. Освободиться от зависимости.
У курящих развивается болезнь - табачная зависимость.

4. Улучшить здоровье тех, кто Вас окружает.
Вторичный табачный дым убивает. Он вызывает рак, болезни сердца, органов дыхательной и пищеварительной систем и другие болезни.

5. Сэкономить деньги.
Подсчитайте, сколько денег в год Вы тратите на сигареты или другие табачные изделия, а также зажигалки, кофе и другие атрибуты курения. Вы можете сделать для себя и своей семьи что-то более полезное на эти деньги.

6. Чувствовать себя лучше.
Вы избавитесь от кашля, Вам станет легче дышать, и Вы перестанете все время чувствовать себя плохо. Вы будете также лучше выглядеть - у тех, кто бросил курить, кожа выглядит моложе, зубы - белее, и появляется больше энергии.

7. Улучшить качество жизни.
Ваши одежда, машина и дом не будут иметь неприятного запаха. Еда будет казаться вкуснее.

8. Иметь здорового младенца.
Дети, родившиеся у женщин, которые курят, имеют большую вероятность родиться с низким весом и иметь всю жизнь плохое здоровье.

9. Улучшить свое сексуальное и репродуктивное здоровье.
У мужчин, которые курят, могут появиться проблемы с появлением и поддержанием эрекции. Женщинам, которые курят, труднее забеременеть и сохранить беременность.

Каждый курильщик, поставивший перед собой задачу бросить курить, добьется успеха!