Здоровый образ жизни

 
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это стиль жизни человека, при котором все действия направлены на укрепление здоровья и организма в целом. Люди, которые придерживаются здорового образа жизни, меньше болеют и в целом чувствуют себя намного лучше. В последнее время ЗОЖ придерживается большое количество людей. Это правильно, так как формируется здоровая нация, и в последующем здоровое подрастающее поколение. Для людей, которые хотят жить долгую и полноценную жизнь, здоровый образ жизни должен быть на первом месте. В современном мире все нацелены на усердную работу, зарабатывание денег и продвижение по карьерной лестнице. Многие учатся, сидя за столом весь день. Забывают о физической активности и правильном питании. Всё это негативно сказывается на здоровье. При таком режиме, уже через несколько лет человек начинает чувствовать дискомфорт в теле. У него появляются различные заболевания, которые с возрастом будут только усугубляться. Цель ЗОЖ - это предотвратить эти возрастные изменения. ЗОЖ хорошо сказывается не только на физическом здоровье, но и на психологическом. Происходит отвлечение от негативных бессмысленных проблем и переключение мыслей в позитивное русло.

Каждый из этих пунктов достоен отдельной статьи. Но мы попробуем вкратце пройтись по каждому пункту здорового образа жизни.

Правильный распорядок дня

Правильный распорядок дня - это заранее спланированный дневной интервал, с целью наиболее эффективного использования времени. Здоровый образ жизни - это придерживаться правильного распорядка дня и учитывать биологические ритмы человека. Так же, организму необходимо восстанавливать потраченные силы. Поэтому крепкий сон способствует продуктивному дню. Оптимальное время для сна считается с 23 до 7 часов утра. Ниже будут представлены суточные биологические часы, рассчитанные на взрослого обычного человека.

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание - это правильный пищевой рацион, который включает в себя качественные, свежие и натуральные продукты. Необходимо понимать, что пищевые добавки и витамины, никогда не заменят те же питательные вещества, но уже в натуральных продуктах. Не перекусывайте  неправильной пищей.

Продукты здорового рациона питания

• Рис, макароны и хлеб из злаков - основа здорового пищевого рациона.
• Овощи - необходимы для насыщения организма человека витаминами.
• Фрукты- основной источник витамина С. Фрукты очень полезны и необходимы в любое время года.
• Животные продукты, такие как мясо рыба, птица - необходимы для белка - строительного материала организма.
• Продукты молочного происхождения (молоко, яйца, сыр, кефир) - необходимы для укрепления костей, так как содержат в себе кальций.

Занятие спортом

Спорт - это красота, здоровье, сила. Здоровый образ жизни и спорт тесно связаны. Он является одной из самых популярных массовых культур человечества. Занимаясь им, человек получает жизненно необходимые потребности и чувствует себя намного счастливее. Существует множество разных разновидностей спорта. И каждый для себя может выбрать любой вид спорта. Но не стоит так же переусердствовать со спортивными занятиями. Потому что, это может повлечь за собой различные травмы. Но всё же от него гораздо больше пользы

Психическое состояние

Психическое состояние - это внутреннее состояние человека, с помощью которого он ощущает окружающий себя мир и фильтрует через призму своих чувств и эмоций. Для крепкого здоровья необходимо, что бы человек мыслил позитивно, был большую часть времени в хорошем настроении.Психически здоровый человек всегда даёт правильную оценку происходящему. Все болезни идут от нервов. Поэтому, грамотно оценивайте произошедшее и не преувеличивайте мелочную проблему. Не делайте из мухи слона, накручивая себя не нужной негативной информацией. Старайтесь переключаться только на позитивный настрой. Если проблема серьёзная, поделитесь ею с близкими людьми. Психически здоровые люди реже болеют и попадают под влияние стрессовых факторов. Занимайтесь своим любимым делом или спортом, ведите здоровый образ жизни и Вы будете в гармонии с собой.

Так же, стоит учитывать и вредные привычки. Курение табака и сигарет, употребление алкоголя, игромания негативно сказываются на здоровье. Даже если ухудшение состояния организма не заметно сразу, особенно в молодом возрасте, то со временем вредные привычки, могут повлечь за собой серьёзные заболевания. Поэтому, если человек решил для себя вести здоровый образ жизни, то стоит отказаться от вредных привычек.

Подведение итогов здорового образа жизни

От здорового образа жизни зависит 50 % здоровья человека. Это самый основной фактор прочности организма в молодости и старости. ЗОЖ улучшает качество жизни. Вы будете меньше подвержены различным заболеваниям. Придерживайтесь основных постулатов его ведения и Ваше здоровье будет крепким долгое время.