9 сентября 1828 года в усадьбе Ясная Поляна Крапивенского уезда Тульской губернии родился Лев Николаевич Толстой — классик мировой литературы, мыслитель и просветитель.
Ещё при жизни ставший живой легендой, Толстой находился в центре внимания современников не только благодаря своим литературным трудам, но и активному и осознанному образу жизни. Даже полтора века спустя, основные ЗОЖ-правила Льва Николаевича не теряют своей актуальности!
Режим дня
Залог здоровья и долголетия — правильный распорядок дня, а он требует самодисциплины и силы воли. В первую очередь Толстой советовал составлять список дел на день, в котором нужно обязательно отводить время на физическую активность, а также на умственные занятия — чтение книг, изучение чего-то нового. Из дневников Л.Н. Толстого: «Дурно ли, хорошо — всегда работать», «Вставать до восхода солнца», «Писать всегда и все четко и ясно», «С утра определять занятия на день и стараться исполнять их».
Гимнастика
«При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда — сущее горе. Не походи я, не поработай я ногами и руками в течение хоть одного дня, вечером я уже никуда не гожусь: ни читать, ни писать, ни даже внимательно слушать других, голова кружится, а в глазах звезды какие-то, и ночь проводится без сна… Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно».
Согласитесь, звучит современно. Во многом благодаря занятиям гимнастикой писатель оставался в прекрасной форме до самой старости. Утреннюю зарядку сменяла прогулка, неизменная в любое время года: пешая на расстояние в пять-шесть километров или верхом на лошади.
А в конце 1880-х годов, когда массово стали популярны велосипеды, Толстой был одним из первых пропагандистов двухколёсного транспортного средства в России. Лев Николаевич начал кататься, когда ему было уже 67 лет, и всей душой полюбил велопрогулки!
Московский журнал «Циклист» писал: «На прошлой неделе мы видели его катающимся в манеже в своей традиционной блузе. Искусство владеть велосипедом графу далось очень легко, и теперь он ездит совершенно свободно».
Сын писателя Сергей Львович отмечал: «Вообще отец придавал большое значение физическому развитию тела. Он поощрял гимнастику, плавание, бегание, всякие игры, лапту, городки, бары и особенно верховую езду. Иногда на прогулке скажет: бежим наперегонки. И все мы бежим за ним».
Вегетарианство
В 55 лет Лев Толстой стал вегетарианцем. Во многом это было связано с периодом духовного кризиса писателя, ознаменованного поисками смысла человеческой жизни. Вегетарианство для Льва Николаевича — это логичное продолжение его философского учения о безнравственной природе любого насилия.
Писатель был не строгим вегетарианцем: позволял себе яйца и молочные продукты. При этом его рацион был очень прост: он мог выпить за день до трёх бутылок кефира и съесть до пяти яиц, также он любил овсянку, рисовое пюре.
При этом Лев Николаевич верил, что важнейшую роль для духовного роста играет отказ не только от мяса, но и от огромного количества ненужных вещей, прихотей и вредных привычек, к которым в первую очередь относятся праздность и обжорство. «Отгоняй от себя всё то, что мешает тебе видеть свою связь со всем живым», — писал Толстой.
Борьба с вредными привычками.
В начале 80-х годов Толстой перестал употреблять вино и кофе. Попытался бросить курить, однако от последнего недостатка ему удалось избавиться лишь спустя четыре года - в 1888 году, в возрасте 60 лет. Бросив курить, Толстой включился в деятельную борьбу с табаком и алкоголем. В конце 1887 г. по его инициативе было основано общество трезвости «Согласие против пьянства». Члены общества подписывались в том, что они «порешили»: не только «сами никогда ничего не пить пьяного», но даже «не покупать и не угощать ничем пьяным других людей», а также «по мере сил внушать другим людям, особенно молодым и детям, о вреде пьянства и преимуществах трезвой жизни и привлекать людей в наше Согласие».
Писатель считал необходимым создание научно-популярной литературы о здоровом образе жизни. С целью пропаганды здорового быта Толстой привлекал к сотрудничеству многих врачей. Сам Лев Николаевич редактировал серию популярных книг по уходу за детьми, физическому воспитанию, борьбе с алкоголизмом.
Всю свою жизнь Толстой оставался активным человеком. Для него занятия спортом были не просто способом оставаться в форме, но и одной из важнейших составляющих ежедневной работы над собой. На своём примере Лев Николаевич доказал, насколько важно следовать простым правилам здорового образа жизни, уметь по-детски радоваться, проводить каждый день с пользой и становиться лучше!
Версия для слабовидящих
.png)
